অতিস্থূলতার ব্যবস্থাপনা: সংশোধিত সংস্করণের মধ্যে পার্থক্য

বিষয়বস্তু বিয়োগ হয়েছে বিষয়বস্তু যোগ হয়েছে

রৈখিক

০৫:৩৪, ৬ ফেব্রুয়ারি ২০১১ তারিখে সংশোধিত সংস্করণ

অতি স্থূলতা রোগের প্রধান চিকিত্‌সার মধ্যে রয়েছে খাদ্যাভ্যাস এবং শারীরিক কসরত।^[১] খাদ্যাভ্যাস কর্মসূচীর ফলে অল্প সময়ের মধ্যে ওজন হারানো সম্ভব,^[২] কিন্তু এই ওজনকে ওইভাবে কমিয়ে রাখা সমস্যার হতে পারে এবং মাঝে মাঝেই শারীরিক কসরতের প্রয়োজন পড়তে পারে। একইসঙ্গে কম ক্যালোরিযুক্ত খাবার ঐ ব্যক্তির জীবনশৈলীর চিরদিনের অংশ হয়ে যেতে পারে। ^[৩]^[৪] ওজন কমিয়ে তা দীর্ঘ সময়ের জন্য বজায় রাখার ক্ষেত্রে সাফল্যের হার খুবই কম. এই সাফল্যের হার হলো ২—২০শতাংশ। ^[৫]

যদিও আরও অনেক নির্দিষ্ট কাঠামোর প্রেক্ষাপটে ৬৭%মানুষ রয়েছেন যারা এক য়ছর ধরে তাদের শারীরিক ওজন ১০%রও বেশি কমিয়ে যেতে অথবা ওজন কমানোর ধারা বজায় রাখতে পারছেন।^[৬] 3কেজি (৬.৬ পাউণ্ড) বা তার বেশি ওজন অথবা সম্পূর্ণ শারীরিক ভরের ৩% কমানোর গড় বজায় রাখা যেতে পারে পাঁচ বছর পর্যন্ত।^[৬]

ওজন কমানোয় সঙ্গে নির্দিষ্ট জনসংখ্যার মৃত্যুর হারে এক উল্লেখযোগ্য সুফল কয়েকটি সমীক্ষায় লক্ষ্য করা গেছে। অতি স্থূল মহিলা যাঁরা ওজন সংক্রান্ত অসুখে আক্রান্ত তাঁদের নিয়ে এক প্রত্যাশিত সমীক্ষায় দেখা গেছে, যে কোনো মাত্রায় আন্তর্জাতিক ওজন কমানোর সঙ্গে মৃত্যুহার ২০% কমার সম্পর্ক রয়েছে। স্থূলতা সংক্রান্ত অসুখ ছাড়া অতি স্থূল মহিলাদের ক্ষেত্রে ৯কেজি (২০পাউণ্ড) বা তার বেশি ওজন কমানোর সঙ্গে মৃত্যুহার ২৫% কমে যাওয়ার সম্পর্ক রয়েছে। ^[৭]

সাম্প্রতিক সমীক্ষায় দেখা গেছে, নির্দিষ্ট কিছু উপগোষ্ঠীর মধ্যে যাদের টাইপ ২ ডায়াবেটিস রয়েছে এবং তারা মহিলা, তাদের ক্ষেত্রে সবধরণের মৃত্যুহারে দীর্ঘমেয়াদী সুফল পাওয়া গেছে। অথচ পুরুষদের ক্ষেত্রে ওজন কমানোর সুফলে খুব একটা উন্নতি হয়নি। [350] পরবর্তী এক সমীক্ষায় পাওয়া গেছে, নির্দিষ্ট লক্ষ্য নিয়ে যাঁরা ওজন কমিয়েছেন তাঁদের মধ্যে যাঁরা মারাত্মক স্থূল ছিলেন সেই সব মানুষের ক্ষেত্রে মৃত্যুহার কমার এক সুফল লক্ষ্য করা গেছে।[352]স্থূলতার জন্য খুবই কার্যকরী চিকিত্‌সা হলো বারিয়াট্রিক অস্ত্রপোচার। যদিও এর খরচ এবং জটিলতার ঝুঁকির কারণে গবেষকরা কার্যকরী কিন্তু কম আক্রমণাত্মক অন্য উপায় খুঁজে দেখছেন।[353]

ডায়াটিং বা খাদ্যতালিকায় সীমাবদ্ধকরা

ওজন কমানোর জন্য যে সাধারণ খাদ্য তুলে ধরা হয় তা সাধারণত চারটি ভাগে বিভক্ত: কম চর্বি, কম কার্বোহাইড্রেট, কম ক্যালোরি এবং খুবই কম ক্যালোরি।[354] এলোমেলোভাবে নির্বাচিত ছ’টি নিয়ন্ত্রিত পরীক্ষা নীরিক্ষার মেটা-বিশ্লেষণে তিনটি মূল ধরণের খাদ্যের (কম ক্যালোরি, কম কার্বোহাইড্রেট, এবং কম চর্বি) মধ্যে কোনো পার্থক্য খুঁজে পাওয়া যায়নি। [355] সব সমীক্ষায় দেখা গেছে, এতে মাত্র ২-৪কিলোগ্রাম (৪.৪-৮.৮পাউণ্ড) ওজন কমে। বৃহত্‌পুষ্টির উপর জোর না দিলেও দুবছরে এই তিনটি পদ্ধতির ফলে একইরকম ওজন কমে। [357] অত্যন্ত কম ক্যালোরির খাদ্য থেকে দৈনিক ২০০—৮০০ক্যালোরি পাওয়া যায়। চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেট এই দুই থেকেই ক্যালোরি গ্রহণকে নিয়ন্ত্রণ করে প্রোটিন গ্রহণকে বজায় রাখে। তারা শরীরকে অনাহারে রেখে দেয় এবং গড়ে প্রত্যেক সপ্তাহে গড়ে ১.৫—২.৫কিলোগ্রাম (৩.৩—৫.৫পাউণ্ড) ওজন কমায়। সাধারণভাবে ব্যবহারের জন্য এই খাদ্য সুপারিশ করা হয় না। কারণ এর সঙ্গে অনেক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া জড়িয়ে আছে। যেমন সরু মাংসপেশী হারানো, গাউটের ঝুঁকি বেড়ে যাওয়া এবং ইলেক্ট্রোলাইটের ভারসাম্য কমে যাওয়া। যে সমস্ত মানুষ এই ধরণের খাদ্যভ্যাস করছেন তাদের অবশ্যই খুব ঘনিষ্ঠভাবে চিকিত্‌সকের তত্ত্বাবধানে থাকা উচিত যাতে যে কোনো রকম জটিলতা কমানো যায়।[358]

শারীরিক কসরত বা ব্যায়াম

[359] চর্বি এবং গ্লাইকোজেন থেকে পাওয়া শক্তি ব্যবহারের মাধ্যমে গ্রহণ করে পেশী। পায়ের পেশী বড় হওয়ার কারণেই হাঁটা, দৌড়োনো এবং সাইকেল চালানো হলো শরীরের ওজন কমানোর ক্ষেরে সবচেয়ে কার্যকরী উপায়। [361] শারীরিক কসরত বৃহত্পুষ্টির ভারসাম্য বজায় রাখার ক্ষেত্রে ভূমিকা পালন করে। দ্রুত হাঁটার মতো মাঝারি মাপের শারীরিক কসরতের সময় চর্বিকে জ্বালানি হিসেবে ব্যবহার করার একটা ঝোঁক তৈরি হয়েছে। [363][365] স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন সুপারিশ করেছে, সপ্তাহে অন্তত ৫দিন ৩০মিনিট সময় ধরে মাঝারি মাপের শারীরিক কসরত করা উচিত। [366] কোক্রেন কোলাবরেশনের মাধ্যমে এলোপাতাড়িভাবে ৪৩জনের উপর নিয়ন্ত্রিত সমীক্ষা চালিয়ে মেটা-বিশ্লেষণে দেখা গেছে যে শুধুমাত্র শারীরিক কসরত করলে ওজন কম কমে। এর সঙ্গে খাদ্যাভ্যাসের বিষয়টি যুক্ত করলে যদিও, শুধুমাত্র খাওয়া কমিয়েই ১কিলোগ্রাম পর্যন্ত ওজন কমানো যায়। বড় ধরণের শারীরিক কসরতে করে দেখা গেছে, ১.৫কিলোগ্রাম (৩.৩পাউণ্ড) ওজন কমেছে। [368] তাসত্ত্বেও সাধারণ জনসংখ্যার মধ্যে যেভাবে শারীরিক কসরত করা হয় তাতে মাঝারি মাপের প্রভাব পড়েছে। খাদ্য গ্রহণে নিয়ন্ত্রণ না রেখেই ২০ সপ্তাহের প্রাথমিক সামরিক প্রশিক্ষণে দেখা যায় নবনিযুক্ত স্থূলকায় ব্যক্তির কমপক্ষে ১২.৫ কিলোগ্রাম (২৭.৬ পাউণ্ড) ওজন হ্রাস পেয়েছে।[370] আপাত দৃষ্টিতে ওজন কমাতে হলে অতি শারীরিক কসরত অত্যন্ত জরুরী বলেই মনে করা হয়। [372] যে যন্ত্রের সাহায্যে হাঁটা পথ পরিমাপ ও কত পা হাঁটলো তা জানা যায় তা অর্থাত্‌ পিডোমিটার ব্যবহার করলে সংশ্লিষ্ট ব্যক্তি অনেক বেশি উদ্বুদ্ধ হতে পারবেন। কেউ যদি গড়ে ১৮ সপ্তাহ শারীরিক কসরত করে এবং কসরতের মাত্রাকে বাড়িয়ে ২৭% করতে পারে তাহলে BMI নিশ্চিতভাবেই ০.৩৮ অংশ কমাতে সমর্থ হবেন।[374] সিঁড়ি ভাঙায় উত্‌সাহিত করার পাশাপাশি সমবেত প্রচার চলতে থাকলে জনগণের মধ্যে কায়িক শ্রম করার মানসিকতা বৃদ্ধি পায়। [376] উদাহরণ স্বরূপ বলা যায়, কলম্বিয়ার বোগোটা শহরে প্রতি রবিবার ও ছুটির দিন শহরবাসী যাতে শারীরিক কসরত করতে পারে তারজন্য ১১৩কিলোমিটার (৭০ মাইল) দীর্ঘ রাস্তা কার্যত বন্ধ করে দেওয়া হয়। দীর্ঘস্থায়ী ও কঠিন রোগ, স্থূলতাকে মোকাবিলা করতেই পথচারীদের জন্য ঐ রাস্তা উন্মুক্ত করে দেওয়া হয়।[378]

ওজন কমানোর কর্মসূচী

ওজন কমানোর কর্মসূচী অনেক সময়ই জীবনশৈলীর পরিবর্তন এবং খাদ্যাভ্যাসের সংশোধনকেও তুলে ধরে। এরসঙ্গে অল্প পরিমাণে খাওয়া, নির্দিষ্ট কিছু ধরণের খাবার খাওয়া কমিয়ে দেওয়া এবং সচেতনভাবেই আরও বেশি করে শারীরিক কসরত করার প্রচেষ্টা চালিয়ে যাওয়া যুক্ত থাকতে পারে। ওজন কমানোর চেষ্টা চালিয়ে যাচ্ছেন এমন একদল মানুষের সঙ্গেও অন্য মানুষের যোগাযোগ তৈরি সম্ভব করে তোলা যায় এই কর্মসূচীর মাধ্যমে। এই কর্মসূচীতে যোগদানকারীদের মধ্যে পারস্পরিক প্রেরণা এবং উত্‌সাহজনক সম্পর্ক গড়ে উঠবে এই আশা।[380] বেশ কয়েকটি জনপ্রিয় কর্মসূচী প্রচলিত আছে। এর মধ্যে রয়েছে ওয়েট ওয়াচার্স, ওভারইটার্স অ্যানোনিমাস এবং জেনি ক্রেইগ। কেউ দুবছরের বেশি সময় ধরে নিজে থেকেই নির্দিষ্ট একটি খাদ্য তালিকায় সীমাবদ্ধ রাখলে এইগুলি মাঝারি মাপের ওজন কমাতে (২.৯কে জি, ৬.৪পাউণ্ড) সাহায্য করে বলে মনে করা হয়।[382] ইন্টারনেট ভিত্তিক কর্মসূচী অকার্যকর বলেই মনে করা হয়। [384] চীনের সরকার বেশ কিছু সংখ্যক ‘চর্বি খামার’এর প্রচলন করেছে, যেখানে অতি স্থূল শিশুরা বাধ্যতামূলক কিছু শারীরিক কসরত করতে যায়। তারা একটি আইনও পাস করেছে। এই আইনে বলা হয়েছে, প্রতিদিন স্কুলে ছাত্রছাত্রীদের অন্তত এক ঘন্টা শারীরিক কসরত বা খেলাধুলা করতে হবে (চীনে অতি স্থূলতা দেখুন)।[388][386]

↑ Lau DC, Douketis JD, Morrison KM, Hramiak IM, Sharma AM, Ur E (২০০৭)। "2006 Canadian clinical practice guidelines on the management and prevention of obesity in adults and children [summary]"। CMAJ। 176 (8): S1–13। ডিওআই:10.1503/cmaj.061409। পিএমআইডি 17420481। পিএমসি 1839777 । অজানা প্যারামিটার |month= উপেক্ষা করা হয়েছে (সাহায্য)
↑ Strychar I (২০০৬)। "Diet in the management of weight loss"। CMAJ। 174 (1): 56–63। ডিওআই:10.1503/cmaj.045037। পিএমআইডি 16389240। পিএমসি 1319349 । অজানা প্যারামিটার |month= উপেক্ষা করা হয়েছে (সাহায্য)
↑ Shick SM, Wing RR, Klem ML, McGuire MT, Hill JO, Seagle H (১৯৯৮)। "Persons successful at long-term weight loss and maintenance continue to consume a low-energy, low-fat diet"। J Am Diet Assoc। 98 (4): 408–13। ডিওআই:10.1016/S0002-8223(98)00093-5। পিএমআইডি 9550162। অজানা প্যারামিটার |month= উপেক্ষা করা হয়েছে (সাহায্য)
↑ Tate DF, Jeffery RW, Sherwood NE, Wing RR (১ এপ্রিল ২০০৭)। "Long-term weight losses associated with prescription of higher physical activity goals. Are higher levels of physical activity protective against weight regain?"। Am. J. Clin. Nutr.। 85 (4): 954–9। পিএমআইডি 17413092।
↑ Wing, Rena R; Phelan, Suzanne (১ জুলাই ২০০৫)। "Science-Based Solutions to Obesity: What are the Roles of Academia, Government, Industry, and Health Care? Proceedings of a symposium, Boston, Massachusetts, USA, 10–11 March 2004 and Anaheim, California, USA, 2 October 2004"। Am. J. Clin. Nutr.। 82 (1 Suppl): 207S–273S। পিএমআইডি 16002825।
↑ ^ক ^খ Rucker D, Padwal R, Li SK, Curioni C, Lau DC (২০০৭)। "Long term pharmacotherapy for obesity and overweight: Updated meta-analysis"। BMJ। 335 (7631): 1194–99। ডিওআই:10.1136/bmj.39385.413113.25। পিএমআইডি 18006966। পিএমসি 2128668 ।
↑ Sjöström L, Narbro K, Sjöström CD; ও অন্যান্য (২০০৭)। "Effects of bariatric surgery on mortality in Swedish obese subjects"। N. Engl. J. Med.। 357 (8): 741–52। ডিওআই:10.1056/NEJMoa066254। পিএমআইডি 17715408। অজানা প্যারামিটার |month= উপেক্ষা করা হয়েছে (সাহায্য)

[CADG2006-1] Lau DC, Douketis JD, Morrison KM, Hramiak IM, Sharma AM, Ur E (২০০৭)। "2006 Canadian clinical practice guidelines on the management and prevention of obesity in adults and children [summary]"। CMAJ। 176 (8): S1–13। ডিওআই:10.1503/cmaj.061409। পিএমআইডি 17420481। পিএমসি 1839777 । অজানা প্যারামিটার |month= উপেক্ষা করা হয়েছে (সাহায্য)

[Strychar-2] Strychar I (২০০৬)। "Diet in the management of weight loss"। CMAJ। 174 (1): 56–63। ডিওআই:10.1503/cmaj.045037। পিএমআইডি 16389240। পিএমসি 1319349 । অজানা প্যারামিটার |month= উপেক্ষা করা হয়েছে (সাহায্য)

[3] Shick SM, Wing RR, Klem ML, McGuire MT, Hill JO, Seagle H (১৯৯৮)। "Persons successful at long-term weight loss and maintenance continue to consume a low-energy, low-fat diet"। J Am Diet Assoc। 98 (4): 408–13। ডিওআই:10.1016/S0002-8223(98)00093-5। পিএমআইডি 9550162। অজানা প্যারামিটার |month= উপেক্ষা করা হয়েছে (সাহায্য)

[4] Tate DF, Jeffery RW, Sherwood NE, Wing RR (১ এপ্রিল ২০০৭)। "Long-term weight losses associated with prescription of higher physical activity goals. Are higher levels of physical activity protective against weight regain?"। Am. J. Clin. Nutr.। 85 (4): 954–9। পিএমআইডি 17413092।

[5] Wing, Rena R; Phelan, Suzanne (১ জুলাই ২০০৫)। "Science-Based Solutions to Obesity: What are the Roles of Academia, Government, Industry, and Health Care? Proceedings of a symposium, Boston, Massachusetts, USA, 10–11 March 2004 and Anaheim, California, USA, 2 October 2004"। Am. J. Clin. Nutr.। 82 (1 Suppl): 207S–273S। পিএমআইডি 16002825।

[Orli07-6] ক ^খ Rucker D, Padwal R, Li SK, Curioni C, Lau DC (২০০৭)। "Long term pharmacotherapy for obesity and overweight: Updated meta-analysis"। BMJ। 335 (7631): 1194–99। ডিওআই:10.1136/bmj.39385.413113.25। পিএমআইডি 18006966। পিএমসি 2128668 ।

[7] Sjöström L, Narbro K, Sjöström CD; ও অন্যান্য (২০০৭)। "Effects of bariatric surgery on mortality in Swedish obese subjects"। N. Engl. J. Med.। 357 (8): 741–52। ডিওআই:10.1056/NEJMoa066254। পিএমআইডি 17715408। অজানা প্যারামিটার |month= উপেক্ষা করা হয়েছে (সাহায্য)

[১]

[২]

[৩]

[৪]

[৫]

[৬]

[৭]