পানিশূন্যতা

শরীরে পানিশূন্যতা বা পানির স্বল্পতাকে ডাক্তারি পরিভাষায় বলে ডিহাইড্রেশন।

লক্ষণ

১) প্রচণ্ড পানির তেষ্টা পাওয়া। ২) মুখ শুকিয়ে যাওয়া। ৩) মাথা যন্ত্রণা। ৪) মেজাজ খারাপ হওয়া। ৫) দৃষ্টি ঝাপসা হয়ে যাওয়া। ৬) পেশিতে টান ধরা। ৭) চামড়া শক্ত হয়ে যাওয়া। ৮) বারবার মিষ্টি খেতে চাওয়া।

প্রতিরোধে করণীয়

• বাইরে বের হওয়ার সময় পানির

বোতল সঙ্গে রাখুন৷ যত বেশি ঘাম হবে তত বেশি পানি পান করুন৷

• তাপমাত্রা বেশি থাকলে

শারীরিক পরিশ্রম ও ব্যায়ামের পরিমাণ কমিয়ে আনুন৷

• বাইরে বের হওয়ার সময়ে হালকা

রঙের ঢিলেঢালা পোশাক পড়ুন।

• একটানা বেশি সময় গরম

এলাকায় থাকবেন না। মাঝে মধ্যে ছায়ায়, ফ্যান বা এসির নীচে অবস্থান নিন৷

• গরমের সময় নিয়মিত মৌসুমি ফল

খাওয়ার চেষ্টা করুন।

• বেশি গরম অনুভূত হলে শরীরে

ঠাণ্ডা পানির ঝাপটা দেওয়া উচিত৷ সম্ভব হলে শরীরে একটু ভেজা তোয়ালে পেঁচিয়ে রাখলে ভালো হয়৷