জলখাবার

উইকিপিডিয়া, মুক্ত বিশ্বকোষ থেকে
পরিভ্রমণে ঝাঁপ দিন অনুসন্ধানে ঝাঁপ দিন
ট্রেইল মিক্স একটি জনপ্রিয় জলখাবার; এটি চীনাবাদাম, কিশমিশ এবং এমএন্ডএম চকোলেট দিয়ে তৈরি করা হয়।
আপেল, অ্যাস্পারাগাস, বিটরুট, ক্যাপসিকাম, এন্ডাইভস এবং টমেটো সহ কয়েকটি স্বল্প-ক্যালোরিযুক্ত ফল এবং উদ্ভিজ্জ জলখাবারের একটি ছবি।

জলখাবার হলো এক প্রকার খাদ্য, যা সাধারণত নিয়মিত খাদ্যগুলির থেকে পরিমাণে ছোট হয়ে থাকে।[১]

ঐতিহ্যগতভাবে বেশিরভাগ জলখাবারই বাড়িতে সাধারণভাবে উপলভ্য উপাদানগুলি দিয়েই প্রস্তুত করা হয়ে থাকে। প্রায়শই মাংস, ফল, বাদাম, স্যান্ডউইচ এবং ক্যান্ডি জলখাবার হিসাবে খাওয়া হয়ে থাকে। লোকেদের সুবিধার্থে বিভিন্ন দোকানে প্যাকেটজাত করে জলখাবার বিপণন করা হয়ে থাকে।

জলখাবারগুলি সাধারণত হালকা, বহনযোগ্য এবং পরিতৃপ্তজনক হিসাবে তৈরি করা হয়ে থাকে। প্রক্রিয়াজাতকৃত জলখাবারগুলি এক ধরণের সহজলভ্য খাবার হিসাবে তৈরি করা হয়, যেগুলো দ্রুত নষ্ট হয়না এবং সহজেই বহন করা যায়। এগুলিতে প্রায়শই অধিক মিষ্টি এবং আকর্ষণীয় উপাদান যেমন চকোলেট, চীনাবাদাম দেওয়া হয় এবং বিভিন্ন স্বাদবর্ধক (যেমন: বিশেষ স্বাদযুক্ত আলুর চিপস) যুক্ত করা হয়।

বিভিন্ন পানীয় যেমন কফি সাধারণত খাবার বিবেচনা করা হয় না, যদিও এগুলি জলখাবার জাতীয় খাদ্যের সাথে বা তার পরিবর্তে খাওয়া যেতে পারে।[২]

শুতে যাওয়ার আগে বা রাতে ঘুমানোর কিছুক্ষণ আগে যে জলখাবার গ্রহণ করা হয়, তা "শয়নকালীন জলখাবার", "গভীর রাতের জলখাবার" বা "(মধ্য) রাতের জলখাবার" হিসাবে বলা যেতে পারে।

জলখাবার এবং স্বাস্থ্য[সম্পাদনা]

স্বাস্থ্যকর জলখাবার হচ্ছে সেগুলি, যেগুলিতে পর্যাপ্ত ভিটামিন, কম মাত্রার সম্পৃক্ত চর্বি, সংযুক্ত চিনি এবং সোডিয়াম আছে।[৩] স্বাস্থ্যকর জলখাবারগুলির মধ্যে রয়েছে:

পুষ্টিগুণ নিয়ে উদ্বেগ[সম্পাদনা]

হেল্থ কানাডার মতো সরকারী সংস্থাটি উচ্চ-ক্যালরিযুক্ত ও স্বল্প-পুষ্টিকর জাঙ্ক ফুডের বদলে ফলমূল, শাকসবজি, বাদাম এবং খাদ্যশস্যের মতো অধিক স্বাস্থ্যকর, প্রাকৃতিক জলখাবার গ্রহণের পরামর্শ দেয়।[৫]

২০১০ সালের একটি সমীক্ষায় দেখা গিয়েছিল যে, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে শিশুরা প্রতিদিন গড়ে ৬ বার জলখাবার গ্রহণ করে, যা ১৯৭০-এর দশকের আমেরিকান শিশুদের তুলনায় প্রায় দ্বিগুণ।[৬] এছাড়াও সমীক্ষাটিতে বোঝা যায় যে, ১৯৭০-এর দশকের মার্কিন শিশুদের তুলনায় ২০১০-এর দশকে শিশুরা খাদ্য হিসাবে প্রতিদিন প্রায় ৫৭০ ক্যালোরি অধিক গ্রহণ করছে।[৭]

জলখাবারের ধরণ[সম্পাদনা]

চিত্রশালা[সম্পাদনা]

আরো দেখুন[সম্পাদনা]

তথ্যসূত্র[সম্পাদনা]

  1. "Snack"Dictionary.com। সংগ্রহের তারিখ ১৩ মার্চ ২০১১ 
  2. Lat, Jeff (৭ সেপ্টেম্বর ২০১৫)। "Sweet Snacks"। 
  3. "What Are Healthy Snacks?"California After School Resource Center। সংগ্রহের তারিখ ৩ ফেব্রুয়ারি ২০২০ 
  4. "Say Yes to Healthy Snacks!"Illinois Early Learning Project। ২৬ জানুয়ারি ২০১২ তারিখে মূল থেকে আর্কাইভ করা। সংগ্রহের তারিখ ১৪ ডিসেম্বর ২০১৮ 
  5. "Smart Snacking - Canada's Food Guide"Health Canada। সংগ্রহের তারিখ ১৩ মার্চ ২০১১ 
  6. "New Trend Shows Kids Snacking Every Few Hours"NPR.org। সংগ্রহের তারিখ ১১ মার্চ ২০১০ 
  7. "American Diet Then and Now: How Snacking Is Expanding the Country's Waistline - ABC News"ABC News। সংগ্রহের তারিখ ২০ ফেব্রুয়ারি ২০১৬ 

বহিঃসংযোগ[সম্পাদনা]